导语：出生于1911年，享年98岁的季羡林先生是中国著名的古文字学家、历史学家和作家。幼年时，他曾上私塾念书，12岁考入中学，半年后即转入山东大学附设高中开始学德文。1930年，他考入清华大学西洋文学系，专攻德文。大学期间，他以优异的成绩获得家乡清平县政府所颁发的奖学金。1935年9月，根据清华大学文学院与德国交换研究生的协定，清华招收赴德研究生，季羡林被录取。
季羡林的“三不”养生经
留学回国后，他受聘于北京大学，创建东方语言系，开拓中国东方学学术园地。在佛典语言、中印文化关系史、佛教史、印度史、印度文学等领域创获良多，成为享誉海内外的东方学大师。季老九十多岁的时候依然精神矍铄。有很多人对此甚为迷惑，因为他们认为：脑力劳动者要比体力劳动者老的快。
其实这是养生学上的一个误区，如若说穿了，季老的养生比谁都简单。“很多人总要问我有什么养生之术。有什么秘诀。我回答是没有秘诀，也从来不追求什么秘诀。我有一个‘三不’主义，就是不挑食、不锻炼、不嘀咕。”季老如是说。
熟悉季老的人都知道，季老有一个好习惯，那就是“不挑食”。幼年时，因为家中经济拮据，所以吃的不好；德国留学期间，适逢第二次世界大战后期，德国民众陷入饥荒，季老在那里也经受着饥寒之苦；新中国成立后，三年自然灾害和“文革”中所受的迫害，季老缺吃少穿。
改革开放以后，季老的条件改善了，按理说，他可以好好享受一下了，但季老却依然是有什么吃什么，从不挑肥拣瘦，物不分东西，味不分南北，什么胆固醇、高脂肪，一概通吃。只要适口，便为我所用。他说：“心里没负担，胃口自然就好，吃进去的东西就能很好地消化。再辅之以腿勤、手勤、脑勤，自然百病不生了。
人体的差异性很大，没有什么一成不变的养生之道和长寿秘诀。别人行之有效的经验，你拿来照搬未必行得通，因为各人的具体情况不同，因此不必刻意追求什么长寿秘诀，一切顺其自然就好。”
季老还说过一个笑话：有一位化学教授，吃饭时仔细计算卡路里、维生素的数量，一顿饭所用的公式几乎等于一次实验。到后来，饭费要比别人多几十倍，而人却瘦得干巴巴的。他说，人若到了这个份上，不但少了人生乐趣，而且绝无必要。因为倘若戴上显微镜，看到的就只能是细菌。但季老平时主要以吃素食为主，间或吃点牛羊肉，胆固醇自然也不会高。
生活中的季老是一个忙人，因各种各样的事务缠身，他很难抽出时间来锻炼身体，而要他以牺牲读书、写作的时间为代价去锻炼身体，他是绝不会同意的，因此，季老才说自己“不锻炼”。他解释：我没有时间去探索长寿或养生之道，也从不刻意去追求锻炼。但我并不是反对体育锻炼，而是反对那种“锻炼主义”，我以为我的做法是讲究哲学的。季老所指的“锻炼主义”，也就是指一切为了锻炼、锻炼只是为了活得更加长寿的比较极端的做法。
诚然，一个人活着离不开锻炼，但实际上，心理的健康锻炼更为重要。他认为：人生的意义与价值在于不停地工作之中，花时间工作比花时间打太极拳更为合算。如果把大部分时间用于体育锻炼，因而耽误了工作，那就因小失大了。当然，要工作首先要有健康的身体作为前提，所以季老觉得进行必要的锻炼是可行的。他年轻时也比较喜欢运动，如打乒乓球、游泳之类，但随着时间的推移，季老愈发感到时间紧迫，故而很少运动。
季老的“不嘀咕”指的是心胸豁达，没有想不开的事，不为自己的健康愁眉苦脸，对自己的生老病死也看得开。一般说来，进入老年，身体很容易出毛病，大多数老年人非常担心自己的身体出现问题，所以喜欢在心里犯嘀咕。季老却指出：“这样的嘀咕对身体不好。
有些老年人身体不舒服了，就想，哎呀，我不行了！患点小感冒，便恐惧得好像快要死了一样。我最讨厌这种嘀咕。人应该顺其自然，老了，难免会有些小毛病，闹点不舒服，我从不把这些放在心上，爱怎样就怎样，心里没有负担，身体自然就好。”当然，季老的“不嘀咕”也指说话不啰嗦，由于时间观念强，季老讲话一向是干净利落，90岁以后依然如此。这也说明他的思维能力和控制能力强于一般的老年人。
粗看起来，季老的“三不”似乎有悖常理，但实际上却有他一定的道理。尽管他可能不是为了养生而特意为之，但他的“三不”原则在养生方面功劳确实不小，实为老年人养生之有益借鉴。