湖北省普通话水平测试中心专家、国家级普通话测试员程秀莉指出，正确的发声方法和合理的使用嗓音是对嗓子的最好保健方式。程老师建议老师们讲课时，用胸式呼吸和腹式呼吸相结合。胸肺部和腹部间有横膈膜，若吸气时能使用到横膈膜，可使吸气量更大，气的运用较灵活。

　　程老师提醒教师，使用适当的音量与音调说话，使用适当的速度说话，语速不宜太快。感冒时尽量减少说话，有嗓音障碍时，闭嘴多休息是最好的方法。身体不适时上课要学会休息。在感冒、睡眠不足、过度疲劳时，最好不要长时间、滔滔不绝地讲课。因为这时，声带的耐受性有所下降，有的人已出现喉部病变，如水肿、病理性充血等，若此时仍过度用嗓，可导致不可逆转的声嘶。

　　此外，老师们最好不要在靠近空调的地方长时间讲课。环境温度过高或过低、空气干燥、环境粉尘浓度高等均可降低声带的耐受性，此时也不要用声过度。

　　专家也为老师护嗓提出合理的建议。临床接诊的慢性咽喉炎患者中，的确有不少教师。段主任的妻子就是一名小学教师，也患有慢性咽喉炎，“上课多了嗓子就会干痒嘶哑，特别是早晨起来喉咙干疼得厉害，学校放假时就好多了。”段主任对老师们的职业病深有感受。

　　段主任告诉记者，喉咙经常嘶哑的老师，一般是声带小结导致，只要休息两周少用嗓就好了。平时注意不要过度用嗓，下课后用温开水泡些胖大海喝，严重时可到医院做雾化治疗。

　　他提醒老师们，平时尽量多喝温热水，少吃烫食、辛辣食物和冷饮，尽量少接触粉尘，避免对咽喉造成刺激。