健康的身体是我们每一个人更好地生活、工作和学习的基础，是做任何事情的首要前提。健康需要有乐观开朗的生活态度，同时健康也来自我们每一天良好的生活习惯。生活家小编为您精选了一些保健养生知识、健康小窍门，助您更好、更科学地调理好自己的身体，健康快乐地度过每一天！

　　寒冷的冬季已渐渐向我们走近，冬季是冠心病的高发季节。这期我们将向您介绍有关冠心病的一些基本知识。

　　冠心病是冠状动脉粥样硬化性心脏病的简称，冠状动脉供应心脏自身血液，冠状动脉发生严重粥样硬化或痉挛，使冠状动脉狭窄或闭塞，导致心肌缺血缺氧或梗塞的一种心脏病。冠心病的主要临床表现是心肌缺血、缺氧而导致的心绞痛、心律失常，严重者可发生心肌梗塞，使心肌大面积坏死，危及生命。

　　然而很多人分布清楚自己到底是不是冠心病，就像人们觉得胸闷心慌就是冠心病的症状，从而就买冠心病的药吃，这样对吗？

　　胸闷心慌不一定是冠心病

　　59岁的叶教授，虽然年纪不小，但身体却一点不比年轻人差，平时健步如飞。最近几个月，他突然变得“虚弱”了不少，走楼梯时，常常觉得心慌、气喘，需要停下来休息。医务室医生怀疑他患了冠心病，给他开了些扩张血管的药物。可服药一段时间后，心慌、气喘症状并未好转。无奈之下，叶教授只得去大医院请心血管病专家诊治。由于心电图检查提示有“心肌缺血”，专家依然按“冠心病”给他开了药。一个月前，叶教授因“冠心病”病情加重住进了医院。谁知，医生在血常规检查中发现了新问题——叶教授有严重的缺铁性贫血，血红蛋白只有正常值的一半!经进一步检查，医生终于找到了贫血的病根：叶教授的胃内有一处溃疡糜烂性病变，病理证实为早期胃癌!

　　贫血最常见的症状是面色苍白，患者常有疲乏、无力、头晕、耳鸣、记忆力减退、注意力不集中等不适，重者可出现气短和心悸，特别是活动后气促，甚至心脏扩大、心力衰竭和水肿等。

　　从上述病例中，我们可以很清楚地看到，叶教授的心慌、气喘是由于失血引发严重缺铁性贫血，导致心肌缺氧、缺血所致，并不是冠心病。

　　所以是不是冠心病一定要分清楚，不是出现冠心病的症状就一定要冠心病，而冠心病出现会有征兆吗？

　　冠心病的先兆——耳鸣与阳痿

　　50岁以上的男子如出现阳痿，55岁以上的中老年人如发生耳鸣，这些症状往往是罹患冠心病的预兆。

　　美国北卡罗来纳的一位学者，曾用老鼠进行观察研究，结果发现，当用一些有害条件(高脂饮食、长期噪音等)刺激这些老鼠时，耳蜗中出现的缺血性病理变化要比心肌改变早得多。实际上，临床实验也证明，一些中老年冠心病者在发病前会出现进行性加重的耳鸣。可见，出现耳鸣常常预示着冠心病的隐患。

　　另外，国外研究人员发现，在50岁以上的阳痿男子中，几乎半数存在阴茎血流异常，其发病的主要原因是供应阴茎血流的动脉血管发生了粥样硬化。因此，阳痿是发生冠心病的预兆。

　　一旦出现冠心病，严重时会为你的生命带来威胁，因此我们一定要预防冠心病。

　　冬季适当午睡也可防冠心病

　　寒冷的天气或冬春季节， 冠心病心绞痛和心肌梗塞的发病率就会增加。急性心肌梗塞每年有两个高峰期，即11－1月和3－4月，二者均是季节转换时期，冷空气活动频繁。持续低温、阴雨和大风天气也容易发病。在高发季节里，冠心病患者应注意御寒保暖，减少户外活动，以防疾病发生。

　　而且据医学科学家研究观察，每天午睡30分钟，可使冠心病发病率减少30%。研究者认为地中海各国冠心病发病率较低与午睡习惯是分不开的。而北欧、北美国家冠心病发病率高，其原因之一就是缺午睡。

　　但午睡时还须注意以下几点：

　　一、睡前不吃油腻的食物，不吃得太饱。太饱会影响心脏正常收缩和舒张；油腻食物会增加血粘稠度，加重冠状动脉病变。

　　二、不宜午餐后立即躺下午睡，因为此时大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，易引起大脑供血不足。一般应食后休息20分钟。

　　三、睡姿应取头高脚低、右侧卧位，以减少心脏压力，防止打鼾，须注意的是坐位及伏案睡有害，会使脑缺氧加剧。

　　四、患有高血压者，睡前忌服降血压药，因为睡时血压下降，可使心、脑、肾等主要脏器供血不足，及凝血物血小板附于血管壁引起血栓，导致缺血性中风发生。

　　五、午睡时间以1小时左右为宜，过长过短均不宜。起床后先在床上作轻度活动，慢慢坐起，用于在心前区、胸部作5—10分钟按摩，然后下床喝一杯水。

　　马齿苋 预防冠心病的长寿菜

　　马齿苋，为马齿苋科马齿苋的全草。《本草经集注》曰：“马齿苋，又名五行草，以其叶青，梗赤，花黄，根白，子黑也。”马齿苋是古籍上早有记载的对人类有贡献的野菜，民间又称它为“长寿菜”、“长命菜”。

　　马齿苋的药用价值

　　马齿苋性寒，味甘酸;入心、肝、脾、大肠经。《食疗本草》：言本品能“煮粥止痢及疳痢。”《本草正义》说“马齿苋……治女人赤白带下，则此症多由湿热凝滞，寒滑以利导之，而湿热可泄，又兼能入血破瘀，故亦治赤带。”本品含有大量蛋白质、脂肪、糖、粗纤维及钙、磷、铁等多种营养成分，并且富含去甲肾上腺素和钾盐。去甲肾上腺素能促进胰岛素分泌，调节人体内糖的代谢，具有降低血糖浓度、保持血糖稳定的作用;钾盐可降低血压，减慢心率，具有保护心脏的作用。马齿苋还含有大量维生素E、维生素C、胡萝卜素及谷胱甘肽等抗衰老有效成分，长期食用能预防血小板凝聚、冠状动脉痉挛和血栓形成，从而有效地防止冠心病。此外，马齿苋对痢疾杆菌、大肠杆菌、金黄色葡萄球菌等多种细菌都有强效抑制作用，有“天然抗生素”的美称。

　　马齿苋作为一种野菜，中国老百姓食用已久，确实别具风味。夏秋季节，采拔茎叶茂盛、幼嫩多汁者，除去根部，洗后烫软，将汁轻轻挤出，拌入食盐、米醋、酱油、生姜、大蒜、麻油等佐料和调味品，做凉菜吃，味道鲜美，滑润可口。也可烙饼，做馅蒸食。我国许多地方的群众，至今还有将马齿苋洗净，烫过，切碎，晒干，贮为冬菜食用的习惯。

　　马齿苋的食用方法

　　1、土茯苓马齿苋粥

　　取新鲜土茯苓50克、马齿苋50克，洗净，加适量清水，熬煮30分钟，取出药渣，再加入少量米，继续熬成粥，加油盐调味，分2～3次食用。此粥能清热解暑、祛湿止泻。土茯苓性味甘、淡、平，能利湿解毒。现两者同用，作用加强，并取粥养胃气，不失为治疗泄泻的佳膳。

　　2、凉拌马齿苋

　　取鲜马齿苋500克，仙人掌60克，白糖、醋、麻油适量。将马齿苋洗净切成段，仙人掌去刺皮切成丝，二味放入沸水中焯过，加入白糖、醋、麻油适量拌匀，佐餐食用。

　　3、马齿苋拌豆芽

　　鲜马齿苋150克，黄豆芽150克，白糖6克，醋2克，味精2克，酱油3克，香油15克。将马齿苋去老叶，洗净;黄豆芽洗净。分别将马齿苋、黄豆芽入沸水中汆一下，捞出控干水分，将醋、酱油、味精、香油调成味汁;将马齿苋与黄豆芽混合均匀，浇味汁即成。

（摘自：久久健康网，编辑：杨帆）